我无法向您推荐具体的上海SEO优化公司。然而，我可以向您解释什么是SEO优化以及一些选择优质SEO公司的一般准则。
SEO（Search Engine Optimization）是一种通过优化网站以提高其在搜索引擎结果页面（SERP）中的排名和可见性的过程。SEO的目标是增加有机（非付费）流量，吸引更多的访问者，并提高网站的在线可见性。
选择一个优秀的SEO公司对于改善您网站的排名和流量非常重要。以下是一些建议，帮助您选择上海的SEO优化公司：
1. 经验和专业知识：选择一家有丰富经验和专业知识的公司是关键。他们应该对SEO策略、关键词研究、网站优化、链接建设等方面有深入了解。
2. 参考客户和案例研究：要求SEO公司提供他们曾经合作过的客户和案例研究。这将帮助您了解他们的工作质量和成果。
3. 了解他们的方法：询问SEO公司关于他们的优化方法和策略。确保他们遵循合法的SEO实践，避免使用任何违反搜索引擎准则的技术。
4. 透明度和报告：确保SEO公司能够向您提供定期的报告，展示他们的工作进展和网站的改善情况。透明度对于合作伙伴关系的建立非常重要。
5. 价格和价值：SEO优化是一个持续的过程，所以选择一家提供合理价格和高价值服务的公司是明智的。不要只看价格，还要考虑他们的专业知识和服务质量。
6. 客户服务和沟通：确保您选择的公司能够提供良好的客户服务和及时的沟通。这对于您与他们的合作非常重要。
在选择SEO优化公司之前，建议您做一些市场调研、阅读客户评价和咨询其他业内人士的建议。通过综合考虑以上几点，您应该能够找到一家适合您需求的上海SEO优化公司。
当谈到SEO（搜索引擎优化）的新人培训时，以下是一些详细介绍的关键点，可帮助你了解该过程：
1. 了解搜索引擎工作原理：首先，了解搜索引擎是如何工作的是至关重要的。搜索引擎使用复杂的算法来确定网页的排名顺序，并为用户提供最相关的搜索结果。学习搜索引擎的工作原理将帮助你理解SEO的重要性以及如何通过优化网站来提高其在搜索结果中的排名。
2. 关键词研究和分析：关键词是搜索引擎优化的基础。学习如何进行关键词研究和分析，以确定你的目标受众在搜索时使用的关键词，这将帮助你优化网站内容并提高在搜索结果中的可见性。
3. 网站优化：了解如何对网站进行优化是非常重要的。这包括技术方面的优化（例如网站速度优化、URL结构优化、网站安全性等）以及内容优化（例如使用关键词、优化标题和描述标签、创建高质量的内容等）。
4. 内链建设：学习如何创建良好的内部链接结构，使搜索引擎能够更好地索引和理解你的网站。良好的内链结构可以提高网站的用户体验和搜索引擎的可访问性。
5. 外链建设：了解外部链接的重要性以及如何获取高质量的外部链接。外部链接是其他网站指向你的网站的链接，这可以提高你网站在搜索引擎中的权威性和排名。
6. SEO工具和分析：学习使用各种SEO工具和分析软件，这些工具可以帮助你追踪关键词排名、分析网站流量、监控竞争对手等。一些常用的SEO工具包括Google Analytics、Google Search Console、Moz、SEMrush等。
7. 用户体验优化：搜索引擎越来越注重用户体验，因此学习如何优化用户体验对于SEO来说至关重要。这包括改善网站的加载速度、提供易于导航和浏览的用户界面、创建有吸引力和有用的内容等。
8. 跟踪和分析：持续跟踪和分析你的SEO活动的结果非常重要。学习如何使用分析工具来评估你的SEO策略的有效性，并根据数据做出相应的优化调整。
除了上述内容，持