我无法提供实时的价格信息。SEO（搜索引擎优化）是一项广泛的服务，其价格因各种因素而异，包括所需的工作量、项目的规模和复杂性，以及提供服务的公司或专业人士的经验水平。
1. 固定价格：有些公司或个人会根据他们提供的一系列服务，如关键字研究、网站优化、内容创建等，提供一个固定的价格。
2. 按小时计费：一些SEO专业人士会按照他们花费在项目上的时间来计费。他们通常会提供一个每小时的费率，并根据工作的复杂性和所需的技能水平进行调整。
3. 成果基础：另一种常见的定价方式是按照实际的SEO成果来计费。例如，根据网站在搜索引擎结果页面上的排名改进或者关键字排名的提升来确定价格。
请注意，不同的SEO服务提供商可能有不同的定价策略，因此最好与他们直接联系，以了解具体的价格和服务细节。您可以通过搜索引擎查询"上海SEO服务"来找到相关的公司或个人，并与他们讨论您的需求和预算。记得选择信誉良好、经验丰富的专业人士，以确保您获得高质量的SEO服务。
当涉及到SEO实战教程时，以下是一些详细步骤和技巧，可帮助你优化网站以提高搜索引擎排名：
1. 关键词研究： - 使用关键词研究工具（如Google关键词规划器、Semrush等）来确定与你的网站主题相关的高搜索量和低竞争度的关键词。 - 选择一些主要关键词和长尾关键词，这样可以在不同级别的搜索中吸引更多的流量。
2. 网站结构优化： - 确保你的网站结构清晰，易于导航和索引。 - 使用用户友好的URL结构，包含相关关键词，并确保URL简洁且易于阅读。 - 使用合适的标题标签（H1、H2等）和段落标签（P）来突出页面关键内容。 - 创建一个XML站点地图，以帮助搜索引擎更好地理解你的网站结构。
3. 内容优化： - 创建高质量、有价值且独特的内容，以满足用户需求。 - 在内容中自然地包含关键词，但不要过度使用，以免被搜索引擎认为是垃圾信息。 - 使用标题和子标题来组织内容，使用粗体、斜体或下划线等标记来强调关键词。 - 添加相关的图像、视频或其他多媒体元素来丰富页面内容。 - 确保内容易于阅读和分享，并具有良好的页面加载速度。
4. 外部链接建设： - 通过建立高质量的外部链接来增加你的网站权威性和可信度。 - 寻找与你的网站相关的权威网站，并尝试与它们建立联系，以获得合作、媒体报道或嵌入式链接。 - 创建引人注目且有价值的内容，以吸引其他网站主链接到你的网站。 - 参与社交媒体平台，分享你的内容，并与其他领域专家互动。
5. 技术优化： - 确保你的网站在移动设备上有良好的用户体验，具有响应式设计和快速加载速度。 - 使用合适的标记和元素来帮助搜索引擎理解你的页面内容，如标题标签、图像ALT属性、meta描述等。 - 优化网页的加载速度，包括压缩图像、减少HTTP请求、使用浏览器缓存等技术手段。