SEO（Search Engine Optimization）是指通过优化网站内容、结构和其他相关因素，提高网站在搜索引擎中的排名，从而增加有机流量并提升网站的可见性和影响力的过程。要快速学习SEO，可以遵循以下详细步骤：
1. 学习SEO基础知识： - 了解搜索引擎工作原理：学习搜索引擎如何抓取、索引和排名网页。 - 掌握关键术语：学习关键词、排名、页面优化、外链等基本术语的含义和作用。 - 熟悉搜索引擎算法：研究搜索引擎的排名算法，如Google的PageRank和RankBrain。
2. 关键词研究： - 找到相关关键词：使用关键词研究工具（如Google Keyword Planner、Moz Keyword Explorer等）找到与你的网站内容相关的高搜索量关键词。 - 竞争对手分析：研究竞争对手网站使用的关键词和排名情况，找到他们的优势和不足。
3. 网站优化： - 内容优化：根据关键词进行网页内容优化，包括标题、描述、标签、正文等。 - 网站结构优化：确保网站有清晰的导航结构，方便搜索引擎和用户浏览和索引。 - 网页加载速度优化：优化网页加载速度，提高用户体验和搜索引擎排名。 - 移动优化：确保网站在移动设备上具有良好的用户体验。
4. 外部链接建设： - 高质量链接获取：寻找与你的网站相关的高质量外部链接，如行业目录、媒体报道、合作伙伴等。 - 社交媒体推广：利用社交媒体平台扩大网站影响力，吸引更多用户和链接。
5. 持续监测和优化： - 使用SEO工具：使用SEO工具（如Google Analytics、Moz Pro等）监测网站流量、排名和关键词表现，并进行相应的优化调整。 - 跟踪竞争对手：继续关注竞争对手的行动，并采取适当的措施保持竞争力。
此外，参加SEO课程、阅读权威SEO博客和论坛、加入相关的社交群组等也可以帮助你加快学习SEO的进程。请记住，SEO是一个不断发展和变
，我无法向您提供当前的、特定的公司信息。我的知识截止到2021年，而且我无法浏览互联网或访问实时数据。因此，我不能为您提供上海的SEO外包公司的详细信息。
然而，我可以给您一些关于SEO外包的一般信息。SEO（搜索引擎优化）外包是一种委托给专业团队或公司的服务，旨在提高网站在搜索引擎结果页面中的排名。通过优化网站的内容、结构和技术，SEO外包公司可以帮助提高网站的可见性，增加有机搜索流量，并改善网站的用户体验。
选择一个适合您需求的SEO外包公司需要考虑多个因素，包括他们的专业知识、经验、声誉和报价等。您可以通过以下方式来找到合适的SEO外包公司：
1. 参考口碑和评价：寻找过去客户的反馈和评价，了解公司的信誉和服务质量。
2. 查询案例研究：研究公司过去的项目和成果，看看他们是否在类似行业或市场上取得了成功。
3. 与多家公司进行沟通：与几家SEO外包公司交流，了解他们的服务范围、定价和工作流程，以便做出比较和选择。
4. 询问关键问题：询问公司关于他们的SEO策略、技术能力、团队成员和预期的结果等方面的问题，以便评估他们是否能满足您的需求。