我无法提供实际的免费SEO培训。作为一个语言模型AI，我可以为您提供关于SEO的一些基本信息和建议。SEO（搜索引擎优化）是一种通过优化网站以提高其在搜索引擎中的排名和可见性的过程。以下是一些关于SEO的常见知识和实践技巧：
1. 关键词研究：了解您的目标受众在搜索引擎中使用哪些关键词来寻找与您网站相关的内容。使用关键词研究工具，如Google关键词规划工具或Semrush等，来找到相关的关键词。
2. 网站优化：确保您的网站结构清晰，并包含关键词密度适当的高质量内容。确保您的网站易于导航和用户友好，并且在各种设备上都能良好显示（响应式设计）。
3. 内部链接：使用内部链接来帮助搜索引擎了解您网站上不同页面之间的关系。这有助于分发页面权重和提高整体网站的可见性。
4. 外部链接：获取来自其他高质量网站的外部链接，这被视为对您网站的推荐。通过创建有价值的内容和与其他网站的合作，您可以获得更多外部链接。
5. 元标签优化：确保您的网页中的标题标签（title tag）和描述标签（meta description）准确地描述了页面的内容，并包含相关关键词。这些标签在搜索结果中显示，并影响用户点击率。
6. 社交媒体和内容营销：利用社交媒体平台和内容营销策略来推广您的网站和内容。社交媒体的分享和互动可以增加您网站的曝光和流量。
请记住，SEO是一个复杂的领域，它涉及到众多因素和策略。如果您有兴趣深入学习SEO，我建议您参考一些在线资源、SEO博客、教程和视频课程。还可以加入相关的社群和论坛，与其他SEO专业人士进行交流和学习。
最专业的seo公司：
我无法直接推荐或介绍具体的公司，但我可以告诉你一些选择最专业的SEO公司时需要考虑的因素和注意事项。在选择SEO公司时，以下是一些关键要点：
1. 经验和声誉：选择一家有丰富经验和良好声誉的SEO公司是非常重要的。他们应该能够提供案例研究和客户推荐，并展示他们在过去的项目中取得的成功。
2. 综合能力：一个专业的SEO公司应该具备全面的技术和战略能力。他们应该了解网站结构、关键词研究、内容优化、链接建设等方面的最佳实践，并能够为您的网站提供全面的SEO解决方案。
3. 透明度和沟通：一家优秀的SEO公司应该能够与您保持沟通，并向您解释他们的优化策略和进展情况。他们应该提供定期的报告和分析，以便您了解项目的进展和成果。
4. 白帽实践：确保所选择的SEO公司采用符合搜索引擎准则的优化策略，避免使用任何违规或不可靠的技术手段。追求短期结果可能会导致您的网站被搜索引擎惩罚，因此确保您的SEO公司遵循可靠的白帽实践非常重要。
5. 客户反馈和评价：查看其他客户对该SEO公司的反馈和评价，这可以帮助您了解他们的工作质量和客户满意度。
需要注意的是，SEO是一个长期而复杂的过程，没有一家公司可以保证排名的迅速提升或持续的第一名。选择一家专业的SEO公司需要综合考虑多个因素，并与您的业务目标相匹配。